Bewegen en eten

Wanneer je lichamelijk actief bent, is het belangrijk dat je ook voldoende en goed eet.

Als je te weinig eiwitten binnenkrijgt, dan lukt het niet om spieren op te bouwen. En wanneer je naast te weinig eiwitten ook te weinig energie binnenkrijgt, kun je zelfs afvallen en spiermassa verliezen. Heb je moeite met op gewicht blijven? Dan kun je een diëtist vragen om advies.

Het omgekeerde geldt ook: wanneer je wel voldoende en goed eet, bouw je nog steeds geen spieren op als je niet voldoende beweegt. Het moet dus allebei: goed eten en voldoende bewegen.