Tabel over vitamines en mineralen
| Vitamine/Mineraal | Effect tekort en/of te hoge dosering | Hoe vaak komt een tekort voor? | Advies/Behandeling |
|---|---|---|---|
| IJzer | Een tekort kan bloedarmoede veroorzaken. Met klachten als: sneller moe zijn, kortademigheid bij inspanning, duizeligheid of hartkloppingen. | Regelmatig | Dieetadviezen, ijzertabletten, ijzerinfuus. Zie ook IJzer. |
| Zink | Een tekort kan minder sterk haar en afbrokkelende nagels veroorzaken. | Zelden | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. |
| Calcium | Een tekort draagt bij aan het risico op het ontstaan van botontkalking en botbreuken. | Regelmatig | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. |
| Fosfaat | Een ernstig tekort kan leiden tot spierzwakte, verwardheid en hartritmestoornissen. | Zelden | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. |
| Magnesium | Bij een tekort kunnen spierkrampen ontstaan. Een ernstig tekort kan hartritmestoornissen of insulten veroorzaken. | Zelden | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. |
| Koper | Een ernstig tekort leidt tot bloedarmoede, een lichtere huid en botontkalking. Ernstige overdosering kan schade aan het ruggenmerg geven (myelopathie). | Zelden | Bij langdurig aanvullen van zink overwegen om ook koper aan te vullen. In overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. |
| Vitamine B12 | Een tekort: bloedarmoede, prikkelbaarheid, neerslachtigheid. Langdurig tekort: zenuwschade, neurologische klachten (zoals tintelingen, concentratiestoornissen), ontstoken tong, spierpijn. Te hoge dosering: waarschijnlijk geen ernstige problemen, maar sommige mensen kunnen acné krijgen. |
Regelmatig | In overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. |
| Foliumzuur | Een tekort kan bloedarmoede veroorzaken. | Regelmatig | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. Bij een zwangerschaps-wens of zwangerschap een hoge dosering in overleg met een gynaecoloog. |
| Thiamine/ Vitamine B1 | Een tekort: misselijkheid, overgeven, obstipatie, gevoelloosheid in de benen, hartklachten, spierverlamming (beriberi), depressie, concentratie-problemen, geheugenverlies. | Zelden | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. |
| Vitamine B6 | Een overdosering kan schadelijk zijn voor het zenuwstelsel | Zelden | Het aanvullen van vitamine B6 wordt zelden geadviseerd. |
| Vitamine A | Een tekort: nachtblindheid, dunner wordend haar, haaruitval. Langdurig gebruik: Leverschade. | Zelden | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. |
| Vitamine D | Een tekort draagt bij aan het risico op het ontstaan van botontkalking en botbreuken. | Regelmatig | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. Overweeg bij een calcium tekort een combinatiepreparaat calcium en vitamine D. |
| Vitamine K | Zelden | Zo nodig aanvullen in overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist. | |
| Vitamine E | Zelden | Er is geen advies om standaard vitamine E voor te schrijven. |
Is er een tekort? De dosering kan per persoon verschillen. Een overleg met je behandelend arts of verpleegkundig specialist over de dosering is aan te raden. Voor een juiste dosering is vaak bloedcontrole (lab) nodig.