Aandacht voor energieverdeling

Het is belangrijk dat je aandacht hebt voor energieverdeling. Dat je voor jezelf een balans vindt tussen de tijd die je aan een activiteit besteedt en de tijd die je nodig hebt om daarvan te herstellen. Je kunt een daglijst gebruiken; een lijst waarop je bijhoudt wat je doet op een dag. Met een daglijst wordt duidelijk waar je je energie aan besteedt. Een goede basis om vanuit te starten is de app ‘Daglijst’.

Met een daglijst kun je nadenken over:

  • Wat moet ik op een dag doen?
  • Wat wil ik op een dag doen?
  • Wat kan ik op een dag doen? Het stellen van reële en haalbare doelen is hier belangrijk, zodat je ook succeservaringen hebt.
  • Hoe zorg ik ervoor dat ik niet te veel en niet te weinig doe? En dat de verschillen tussen de dagen niet te groot zijn?

Zorg voor structuur, iets wat makkelijker klinkt dan het is. Wat ook kan helpen is om over je prioriteiten na te denken en om je grenzen aan te geven. Zeker in de eerste maanden na de operatie. Wissel ontspanning en inspanning met elkaar af. Actief zijn en voldoende bewegen kunnen een positief effect hebben op vermoeidheid. Zie ook Bewegen en conditie.
Door aandacht te geven aan je energieverdeling kun je ervoor zorgen dat je energie bewaart voor activiteiten die het meest bijdragen aan je kwaliteit van leven.

Je kunt ook het hulpmiddel PRET gebruiken. Klik hier voor meer informatie.

Wil je graag meer informatie over contact met lotgenoten over bijvoorbeeld het verdelen van energie? Klik dan hier.

Ervaringen

Ervaringen

Maag-darm-leverarts
“Ik denk dat een maagverwijdering heel veel effect heeft op het dagelijkse leven en de kwaliteit van leven. Qua energie moet je wel inleveren. Maar ik weet dat de meeste mensen zich kunnen aanpassen en een nieuwe balans vinden waar ze tevreden mee zijn.” 

Peter (52 jaar, elf jaar na de maagverwijdering)
“Qua energie ga je van een Ferrari naar een lelijk eendje. Het wordt wel beter in de loop der tijd. Maar het is niet meer en en, niet meer én werken én sporten én dan uitgaan. Het is nu of dit of dat. En anders moet je tussendoor echt rust nemen en eten. Als je in één keer door gaat dan val je op een gegeven moment om. Ik vergelijk dat met wat bijvoorbeeld wielrenners ervaren als hongerklop. Zo voel je je dan echt. Je moet je energie doseren om de dag door te komen.”

Ruben (32 jaar, één jaar na de maagverwijdering)
“Elke dag zoveel mogelijk proberen te eten zonder te verslappen, viel mij zwaar, want soms heb je gewoon geen zin. Geen energie om die extra hap nog te nemen. Op de goede dagen leek dit vanzelf te gaan, maar op de slechte dagen werd ik misselijk en kreeg ik het niet naar binnen. Met als gevolg dat ik op de goede dagen op gewicht bleef en op de slechte dagen afviel. Dat is een tijdje zo geweest, maar vervolgens wist ik hoe ik de slechte dagen enigszins kon voorkomen en bleef ik redelijk op gewicht. Een slechte dag voorkomen, is erg balanceren met je energie en daar lag mijn uitdaging. Ik wilde veel doen, snel richting mijn oude niveau; én sporten én werken én…”